气血在中医中被称为“东谈主之压根”，健康的气血轮回关于体魄各器官的运作至关紧迫。但是，当代生计中，很多东谈主因压力、饮食不法例、作息不良等身分，常常会出现气血不及的慷慨。气血不及会带来诸多问题，举例面色煞白、作为无力、失眠多梦、激情波动大等短篇情欲小说，严重时还会影响免疫力，容易导致疲困和年迈。关于气血不及的东谈主群来说，除了法例的作息外，饮食珍藏更是补充气血的紧迫阶梯。

在繁多益气补血的食材中，桂圆肉因其丰富的养分和出色的补血后果，号称“补血冠军”。比起常见的红枣、黄芪，桂圆肉不仅更易消化采纳，其滋补后果也相配显耀。桂圆肉中含有丰富的铁、维生素C、葡萄糖、卵白质、钙和多种氨基酸，有助于促进血液轮回，增强膂力和免疫力。中医觉得，桂圆具有补快慰神、益脾养血的作用，止境合适体虚、失眠、气血不及者食用。桂圆肉不仅能增强体质，还能匡助减慢年迈、改善寝息质料，对养颜好意思容也有显耀的功效。

以下为三款肤浅且养分丰富的桂圆食谱，匡助您拖沓终了益气补血的后果。

食谱一：桂圆红枣百合苹果银耳羹

材料：桂圆肉10克，红枣10克，百合5克，苹果半个，银耳15克，冰糖适量

门径如下：

1. 将银耳用冷水泡发至皆备伸开后，撕成小朵备用，桂圆肉和红枣分手清洗干净，红枣去核，苹果洗净，去皮去核，切成小块，百合洗净备用。

2. 将总共材料放入炖盅，加入适量净水，隔水炖煮约1小时至银耳软糯，出锅前加入适量冰糖，再炖煮5分钟，搅动均匀即可食用。

这款羹类甜品滋补可口，银耳和百合具有润肺止咳的后果，苹果补充维生素，红枣和桂圆一齐食用可增强补血作用，相配合适秋冬季节享用，大概滋养气血，温暖身心。

食谱二：桂圆红枣山药鸽子汤

材料：鸽子1只，桂圆肉10克，红枣8克，山药100克，黑木耳15克，姜片适量，盐一丝

作念法如下：

1. 鸽子搞定干净后焯水去腥备用；黑木耳提前用水泡发，洗净撕小块；山药去皮切块；桂圆肉和红枣分手洗净，红枣去核。

2. 将鸽子、桂圆肉、红枣、山药、黑木耳和姜片一齐放入汤锅，加入足量净水，用大火烧开后转小火，煲煮1.5小时，汤煮至鸽肉熟烂、汤色浓白后，加一丝盐调味即可。

鸽子汤一直被觉得是滋补佳品，搭配桂圆、红枣和山药，大概更好地补中益气、养血补虚。而黑木耳具有润肠通便的后果，关于气血不及且体质年迈的东谈主相配合适。这款汤品口感浓郁，滋补不浓重，常饮有助于增强体质。

食谱三：桂圆红枣黑枸杞菊花泡水

材料：桂圆肉5克，红枣3颗，黑枸杞5克，菊花2朵，蜂蜜适量（可选）

具体作念法：

1. 桂圆肉和红枣分手清洗干净，红枣去核；黑枸杞和菊花用冷水稍稍冲洗一下。

2. 将总共材料放入杯中，加入滚水冲泡5分钟后即可饮用，心爱甜味的不错加入适量蜂蜜调味。

这款花卉茶性质和善，香气宜东谈主，合适逐日饮用。菊花大概清肝明目，黑枸杞富含花青素，有抗氧化的后果，搭配桂圆和红枣更能匡助补气养血，保握雅致的气色。止境合适永劫分对着电脑、眼部疲困的东谈主群。

气血实足是健康的基础，而广阔饮食中的细巧珍藏能匡助咱们灵验地补充气血。桂圆肉作为补血的“冠军”短篇情欲小说，合适不同季节食用，且作念法各样。但愿这几款肤浅又可口的桂圆食谱，大概成为您广阔饮食中益气补血的好遴荐。